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日期:2020-03-12编辑作者:食材食谱

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核心提示:土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒、醋做法,1、 土豆沙拉用料,等到吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上即可。

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我相信沙拉一定是所有做法中最简单的,各位新手同学们,快来学学吧皇家国际在线开户今天小编来给大家推荐一些沙拉食谱,鸡胸肉大火两面煎2分钟。~而且,快到夏天了,吃沙拉神马的最好了呢~

导语:今天小编来给大家推荐一些沙拉食谱,多吃蔬菜不仅有利健康,而且卡路里又低,非常有益于减肥!

食材:胡萝卜、紫叶生菜、球生菜、苦菊、小番茄、小萝卜、黄瓜、少量薄荷叶、鸡胸肉 沙拉汁调料:小米椒、大蒜、盐、糖、鱼露、柠檬 做法: 沙拉汁制作:将辣椒和大蒜捣碎,加入盐和糖,再倒入一勺鱼露,挤入适量柠檬汁拌匀; 用肉锤敲打鸡胸肉,再撒盐和黑胡椒按压,腌制20分钟; 胡萝卜刮成条,生菜和苦菊洗净脱水,番茄对半切,小萝卜和黄瓜切片,再加入薄荷叶; 将调好的香辣汁淋3/4在沙拉上; 鸡胸肉大火两面煎2分钟,转中火煎4分钟,切成小块; 沙拉摆在碗底,鸡胸肉摆上去,再将剩余的1/4香辣汁淋在最上层,最后撒上坚果。

煎土豆沙拉

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减肥期间七分靠饮食,三分靠运动,所以一定要管住自己的嘴,今天小编来给大家推荐一些沙拉食谱,多吃蔬菜不仅有利健康,而且卡路里又低,非常有益于减肥!

用料:

1、 土豆沙拉

土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒、醋

做法:①将土豆洗净、放到锅上蒸熟,大约20分钟左右。

做法:

②蒸好的土豆切块,去不去皮都可。

1、土豆洗净上锅蒸熟,大概20分钟左右。

③平底锅烧热,加入少许油,把土豆和胡萝卜片煎到表面略焦。

2、蒸好的土豆切块,去不去皮均可。

④生菜洗净,用手撕开,与煎好的土豆胡萝卜一起,加盐、黑胡椒粉、醋,拌匀即可。

3、平底锅烧热,加少许油,把土豆和胡萝卜片煎到表面略焦。

2、清爽排毒菌类蔬菜沙拉

4、生菜洗净,用手撕开,与煎好的土豆胡萝卜一起,加盐,黑胡椒粉,醋拌匀即可。

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苹果酸奶沙拉

用料:西兰花少许、香椿苗少许、口菇2个、胡萝卜少许、橄榄油1小勺、鸡精一把、糖一把、醋一小勺、盐少许、黑胡椒少许。

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做法:①西兰花放入水锅内焯一下,放入凉水并沥干。

用料:

②香椿苗洗净并沥干水分。

苹果1个,酸奶50ML,芹菜50克,核桃仁20克,葡萄干适量

③胡萝卜切片、口菇切片。

做法:

④料汁的材料混合在一起搅拌均匀,等到吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上即可。

1、将芹菜洗净,用沸水烫一下,切成小段。

3、意式鸡肉橙柚沙拉

2、将苹果洗净,切成小丁。

用料:鸡胸肉一块、鲜橙子1个、鲜雪柚1个、芝麻菜20g、洋葱碎5g、橄榄油15ml、意式白酒、醋10ml、盐5g、黑胡椒碎3g、小胡桃仁20g

3、将切好的芹菜段苹果丁与核桃仁、葡萄干混合,再淋上酸奶,搅拌匀即可。

做法:①将鸡胸肉煮熟,撕成丝;鲜橙和雪柚去皮取肉,备用。

清爽排毒菌类蔬菜沙拉

②洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐和黑胡椒粉混合搅拌,制成料汁。

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③将鸡肉丝、橙子、柚子、芝麻菜混合拌匀,盛入盘中,浇上适量料汁,撒上小胡桃仁即可。

用料:

4、西葫芦番茄鸡蛋沙拉

西兰花少许,香椿苗少许,口菇2个,胡萝卜少许,橄榄油1小勺,鸡精1捏,糖1捏,醋1小勺,盐少许,黑胡椒少许

做法:①将西葫芦切成小块,在沸水中焯一分钟左右,捞出沥干水分。

做法:

②圣女果对半切开、将煮熟的鸡蛋切片。

1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干。

③淋上沙拉酱汁,美乃滋、千岛酱、油醋汁都可以。

2、香椿苗洗净并沥干水分。

5、摩洛哥风味甜橙小萝卜沙拉

3、胡萝卜切片,口菇切片。

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