火腿切片煎至两面金黄,三明治是非常棒的便当

日期:2019-11-05编辑作者:食品资讯

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火腿虾仁三明治

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皇家国际在线开户,2张图片

食材:火腿,紫甘蓝,鸡蛋,虾仁,沙拉酱,原味吐司(也可以用全麦的,看个人口味),胡萝卜,玉米粒

谁说便当一定要装在便当盒里?

“健身的路上怎么能少了解馋的三明治”

做法:

背包装不下便当盒,忘了把便当盒带回家,懒得洗便当盒,压根没有便当盒……这种时候,三明治是非常棒的便当选择。

食材明细

火腿切片煎至两面金黄,鸡蛋煎至六成熟,备用

今天分享几 种营养丰富又好吃好看的三明治,包上油纸,装进保鲜袋,明天的便当就轻装上阵吧!

主料

玉米粒,胡萝卜切片,紫甘蓝切细焯水,捞出后沥干备用

蔬菜三明治

  • 全麦吐司4片

虾仁下水焯熟,可以加少量料酒,姜片去味

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辅料

虾仁放入料酒,姜片,耗油,少许盐,油腌制十分钟,下锅炒至变色出锅,备用

元气满满的蔬菜三明治,富含膳食纤维、维生素和蛋白质。

  • 鸡蛋4个
  • 香肠6片
  • 紫甘蓝若干

吐司按照个人口味,可下锅无油小火煎一下

· 制作材料 ·

摊一张大一点的保鲜膜,把吐司放在保鲜膜上,一层一层放配料,每放一层都要加沙拉酱(可以多放一点,或者按照自己的口味加入番茄酱)

吐司……2片

  • 原味口味
  • 煎工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

考虑做来当午餐的可以每隔一层或两层配料再加一片吐司

生菜……半颗

全麦三明治的做法步骤

放完配料最后再加一片吐司,用保鲜膜包好,压一下

紫甘蓝……半颗

  • 皇家国际在线开户 41紫甘蓝切碎,水煮蛋切碎
  • 皇家国际在线开户 52平底锅烧热,抹一层油,或是不抹油也可以,两面煎一下
  • 皇家国际在线开户 63放入少许低卡沙拉酱,拌匀
  • 皇家国际在线开户 74先铺保鲜膜,放上全麦吐司,抹一层拌好的沙拉,放香肠,再放一层沙拉,最后再放一片吐司
  • 皇家国际在线开户 85用手压一下,以免散,用保鲜膜包好,用刀对半切开,就可以了
  • 皇家国际在线开户 96搭配一杯热奶咖,早餐一定要暖暖的

对半或斜切一下就完成啦

胡萝卜……半根

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牛油果……1个

肉松火腿三明治

柠檬汁……2毫升

食材:原味吐司,生菜,玉米粒,沙拉酱,胡萝卜,火腿,鸡蛋,肉松

煮鸡蛋……1枚

做法:

西红柿……半个

胡萝卜切片、玉米粒焯水,捞出沥干备用

蛋黄酱……适量

火腿煎至两面金黄,玉米粒加入沙拉酱,搅拌均匀

芥末酱……适量

鸡蛋放水里煮9--11分钟,捞出,剥壳备用

盐和黑胡椒粉……适量

摊一张大一点的保鲜膜,把吐司放在保鲜膜上,一层一层放配料,每放一层都要加沙拉酱(可以多放一点,或者按照自己的口味加入番茄酱)

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考虑做来当午餐的可以每隔一层或两层配料再加一片吐司

制作步骤

放完配料最后再加一片吐司,用保鲜膜包好,压一下

1.蔬菜洗净,沥干水分。紫甘蓝和胡萝卜分别用蛋黄酱、盐和黑胡椒粉调味。牛油果切片后立刻撒上柠檬汁防止氧化。

对半或斜切一下就完成啦

2.吐司用平底锅或者用烤箱烘烤至两面金黄,抹上芥末酱。

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3.准备一张大的保鲜膜,放上一片吐司。

草莓紫薯三明治

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食材:原味吐司,紫薯,草莓,纯牛奶,沙拉酱

4.按照吐司、生菜、胡萝卜、鸡蛋、牛油果、紫甘蓝、西红柿、生菜、吐司的顺序依次放上三明治的材料。用保鲜膜紧紧地裹住三明治,必要的话可以裹两层。

做法:

5.稍微放置一会后,用锋利的面包刀切开即可。

紫薯洗净切块,放入锅中蒸熟

烟熏三文鱼奶酪渍物法棍三明治

熟紫薯放入碗中加入纯牛奶搅拌成泥状(可以根据自己的口味加入少量的糖)

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草莓洗净,去掉叶子

烟熏三文鱼,吃过一次就爱上它淡淡的柴火熏香味道。入口时咸香的滋味和随之而来的酸甜渐渐融化在奶酪的浓郁中,让人停不了口。

摊一张保鲜膜,把吐司放在上面+抹一层紫薯泥+草莓+再抹一层紫薯泥+盖上一片吐司即可

· 制作材料 ·

用保鲜膜包好对半或斜切一下就完成啦

烟熏三文鱼……6片

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苦苣……1棵

薯泥餐蛋三明治

法棍……1根

食材:全麦吐司,红薯,火腿片,鸡蛋,胡萝卜,生菜,沙拉酱

涂抹奶油奶酪……适量

做法:

黑胡椒粉……适量

火腿煎至两面金黄,鸡蛋加少许盐,煎至六七分熟,备用

白醋……100毫升

胡萝卜加盐清炒一下,盛出备用

糖……10克

红薯洗净去皮切片,放入锅中蒸熟

芦笋……4根

蒸好的红薯加入纯牛奶,搅拌成泥状

黄瓜……1根

摊一张保鲜膜,放一片吐司+红薯泥压实在吐司上+生菜+煎蛋+一片吐司+煎好的火腿+胡萝卜+最后盖上一片吐司(以上步骤均可加入适量的沙拉酱)

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保鲜膜包好,对半或斜切就完成了

制作步骤

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1.加热白醋并倒入糖,待糖融化后放入芦笋和黄瓜,腌渍10分钟。

番茄鸡蛋三明治

2.将法棍切成3段,从中间剖开,涂上厚厚的奶油奶酪。

食材:全麦吐司,生菜,鸡蛋,番茄,紫薯,沙拉酱,纯牛奶

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做法:

3.依次放上苦苣、渍物和烟熏三文鱼,撒上黑胡椒粉,再放上另一块面包即可。

紫薯洗净去皮切片,放入锅中蒸熟

烤牛排三明治

蒸好的紫薯加入纯牛奶,搅拌成泥状

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鸡蛋加少许盐,煎至六七分熟,备用

鲜嫩多汁的烤牛排,入口后“一本满足”。

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